健身过程中的注意事项

水分补充‌：运动超过60分钟或强度较大时，需要补充运动饮料和水，防止电解质流失。
‌动作规范‌：力量训练时不要憋气，动作节奏要慢，注意力集中到目标肌群。
‌避免酒后健身‌：酒精会加速血液循环，容易导致心脑血管疾病。