健身的基本原理和效果

‌脂肪燃烧‌：脂肪的燃烧是全身性的，不会针对某个特定部位优先燃烧。
‌肌肉生长‌：高强度训练会导致肌肉纤维微损伤，通过休息和恢复，肌肉会变得更加强壮。
‌饮食建议‌：选择优质主食如全麦面包、糙米等，避免过度节食，保持健康的饮食习惯。