热身：运动前进行充分的热身，活动全身关节，防止运动损伤。
饮食：运动前60分钟内不要吃不易消化的食品，适当摄入碳水化合物可以提升运动表现。
选择合适的装备：穿运动服和运动鞋，提升运动表现并降低受伤风险。
健身知识
FITNESS KNOWLEDGE
